Saturday, June 14th, 2008 السبت ، يونيو 14th ، 2008 
By بواسطة Laura Weldon لورا ويلدون | You have everything you need to keep you informed. | لديك كل ما تحتاج اليه لاطلاعكم. Technology provides you with answers to almost any question instantly. التكنولوجيا تقدم لك الاجابه على اي سؤال على الفور تقريبا. If you need reminders, you can program devices to prompt you to remember your appointments and to-do list. اذا كنت بحاجة الى تذكير ، يمكنك البرنامج الى الاجهزه مطالبتك ان نتذكر والتعيينات الخاصة بك إلى القيام القائمة. Yet, you keep forgetting things. ومع ذلك ، يبقى لكم ان ينسى الاشياء. Right now you may not be sure where you put your BlackBerry charger or whether you took your vitamins that morning. الآن لا يمكنك ان تكون على يقين من اسلام أون لاين العليق شاحن أو ما اذا كنت اتخذت الفيتامينات الخاصة بك في صباح ذلك اليوم. You also may not be sure if it’s your turn to pick up the kids today. كنت ايضا قد لا تكون على يقين لو كان دورك لالتقاط اطفال اليوم.
While technology saves us the burden of remembering endless details, it also adds to our memory problems. ومع ان التكنولوجيا يوفر علينا عبء تذكر التفاصيل التي لا نهاية لها ، كما انه يضيف الى ذاكرتنا المشاكل. In part, that’s because we need to remember random codes like passwords, logins and user names. جزئيا ، والسبب هو اننا بحاجة الى ان نتذكر عشواءيه مدونات مثل كلمات السر ، ودخول اسماء المستخدمين. These strings of numbers and letters become useful as codes precisely because they are confusing and meaningless. هذه الجمل من رسائل والأرقام والرموز تصبح مفيدة على وجه التحديد لأنها مربكه ومعنى. But that’s also what makes them hard for our brains to access. ولكن هذا ايضا ما يجعل من الصعب بالنسبة لهم لدينا للوصول الى عقل.
Memory works best when it interconnects. ذاكرة تعمل بشكل افضل عندما يربط. We create neural pathways in our brains as we connect a new piece of information with sensory details, recollections and knowledge — forming a meaningful memory that we can easily retrieve. ونحن انشاء الممرات العصبيه في ادمغه ونحن لدينا اتصال جديدة مع قطعة من المعلومات الحسيه من التفاصيل ، التذكر والمعرفه -- تشكيل الذاكرة معنى ان نتمكن من استرجاع بسهولة. For example, you may be standing outside and notice a bird you haven’t seen before. على سبيل المثال ، قد تكون واقفة خارج طائر الأشعار وكنت لم ينظر اليها من قبل. Someone tells you the tiny songbird is a barn swallow known as a traveler. ما ابلغك شخص الدقيقة الطائر المغرد هو الشونه السنونو يعرف بأنه مسافر. It flies hundreds of miles a day in search of food, and each year migrates up to 14,000 miles. ترفعه مئات الاميال في اليوم بحثا عن الغذاء ، ويهاجر كل سنة يصل الى 14000 ميل. You may feel a sudden kinship with this energetic creature since your life keeps you constantly busy as well. انك قد تشعر فجاه القرابه مع هذا النشاط منذ الخليقه حياتك وتبقى انت مشغول باستمرار ايضا. When and where you hear facts, how you feel at the time, and the way you link the details with other information in your mind — this all plays a part in memory. ومتى وأين تسمع الحقائق ، كيف كنت تشعر في ذلك الوقت ، وبنفس الطريقة التي ربط مع غيرها من تفاصيل المعلومات في عقلك -- كل هذا له دور في الذاكرة. Chances are you will remember the sunny warmth of the day when you first saw the barn swallow and the insight gained as you thought about your own life ‘on the fly.’ فرص هل انت ويتذكر دفء الشمس من ذلك اليوم ، عندما كنت الاولى شهدت الشونه السنونو والبصيره المكتسبه كما كنت فكرت حياتك الخاصة 'ذبابه على'.
Another problem with technology is the obvious way that it interrupts us. وهناك مشكلة أخرى مع التكنولوجيا واضح هو أنه يقطع الطريق علينا. Details are locked into our memories when we pay careful attention to them. وترد تفاصيل مغلق في ذاكرتنا ونحن عندما تولى اهتماما دقيقا لها. That makes them more easily retrieved as well. ان تجعلها أكثر سهولة استرجاعها ايضا. How often do you have a full half hour, let alone a full five minutes to concentrate on any one thing without email, text messages or other distractions? كم مرة هل لديك نصف ساعة كاملة ، ناهيك عن كامل مدة خمس دقائق على التركيز على شيء واحد دون اي البريد الالكتروني ، الرسائل النصيه او غيرها من التشتت؟ Yet without concentration, recall is challenged. ولكن دون تركيز ، نذكر طعن. A meal is much more memorable at a new elegant restaurant because of the attention paid to it and the time devoted to it. وجبة أكبر من ذلك بكثير لا تنسى في مطعم انيقه جديدة بسبب الاهتمام والوقت المخصص لها. You are fully aware of the novelty as you savor each mouthful, and thus remember the experience. كنت واعية تماما للحداثة وانتم المذاق كل الفم ، وبالتالي نتذكر التجربه. Contrast that with a meal eaten at your desk while finishing a project. على النقيض من ذلك مع وجبات اكل في منضدتك في حين الانتهاء من المشروع. The food you ingest is hardly tasted let alone memorable. الاغذيه لكم استيعاب يكاد لا تنسى تذوق ناهيك. A few weeks later you can recall one meal while the other has been completely forgotten. وبعد اسابيع قليلة يمكنك ان نتذكر وجبة واحدة في حين ان غيرها قد نسي تماما. It isn’t the food eaten quite so much as the attention you paid to it that made the difference. انها ليست اكل اغذية تماما بقدر ما يدفع الى الاهتمام لكم ان تقدم الفرق.
We also have to admit that technology removes some of the mental discipline that every generation before us had to practice. علينا أيضا أن نعترف بأن التكنولوجيا يزيل بعض من الانضباط العقليه على كل جيل ان المعروض علينا وكأن لهذه الممارسه. We may be weakening ourselves over time because we don’t have to do the work of memorizing information, navigating roads or keeping track of upcoming events now that digital devices handle those tasks for us. ونحن انفسنا قد يكون اضعاف على مر الزمن لانه ليس لدينا على القيام بالعمل من المعلومات عن ظهر قلب ، والتجول في الطرق او تتبع مسار الأحداث القادمة الآن ان الاجهزه الرقميه معالجة تلك المهام بالنسبة لنا. What evidence do we have? ما هي الادله هل لدينا؟ Technology not only affects the way we process information, taken to an extreme it may also diminish memory. التكنولوجيا لا يؤثر في الطريقة التي نتناول بها عملية المعلومات ، التي اتخذت لغاية ويمكن ايضا ان يقلل من الذاكرة. In the book, “Carved in Sand: When Attention Fails and Memory Fades in Midlife,” author Cathryn Jakobson Ramin says that there’sa name in في هذا الكتاب "منحوتة في الرمال : عندما يفشل الاهتمام والذاكرة يتلاشى في منتصف العمر ،" المؤلف cathryn jakobson رامين يقول ان هنالك في الاسم Japan اليابان for those who constantly click away at keypads. لمن تلك باستمرار بعيدا انقر على لوحات المفاتيح. They’re called “oyayubizoku,” or “thumb tribe.” Researchers at Japan’s Hokkaido University School of Medicine studied a group of oyayubizoku whose lives are consumed by electronic organizers, cell phones and laptops. انهم يسمى "oyayubizoku ،" او "قبيلة الابهام". الباحثين هوكايدو في اليابان في كلية الطب بجامعه دراسة مجموعة من oyayubizoku الذين تتعرض حياتهم للاستهلاك من قبل منظمي الالكترونيه والهواتف الخلويه واجهزة كمبيوتر محمولة. They found that about ten percent of them had lessened the brain’s capacity to learn and store information. وجدوا ان حوالى عشرة في المئة منهم كانت قد تراجعت في الدماغ قدرة على التعلم وتخزين المعلومات. One neurobiologist commented that these individuals had “lost the ability to remember new things, to pull out old data or to distinguish between important and unimportant information.” وعلق احد neurobiologist ان هؤلاء الافراد قد "فقدت القدرة على تذكر اشياء جديدة ، على الانسحاب البيانات القديمة ، أو إلى التمييز بين المهم وغير مهم من المعلومات".
Of course, when you are concerned about your memory you’re often told that the remedy is more technology. وبطبيعة الحال ، عندما حرصك على الذاكرة كنت كثيرا ما قال ان العلاج هو المزيد من التكنولوجيا. To some extent that may be helpful if you use reminder and calendar functions. إلى حد ما التي قد تكون مفيدة اذا كنت تستخدم وظائف تذكير والجدول الزمني. As baby boomers approach the geriatric decades, the market is filling with technology promoted to enhance memory. كما boomers طفل من الاقتراب من امراض الشيخوخة منذ عقود ، هو ملء السوق مع تعزيز التكنولوجيا لتعزيز الذاكرة. Video “brain games” are said to guarantee results in a few minutes a day. فيديو "الدماغ الالعاب" ويقال ان تضمن النتائج في غضون بضع دقائق في اليوم. There’s not much solid research to back up these claims. ليس هناك الكثير من البحوث الصلبه لدعم هذه المطالبات. Some of these products are engaging and could do a passable job of stimulating thinking, especially if used more than a minute or two. بعض هذه المنتجات يمكن ان تفعل واشراك أ سالك من فرص العمل وحفز التفكير ، لا سيما اذا استخدم اكثر من دقيقة او اثنتين. But building mental ولكن بناء العقليه fitness اللياقه requires the same kind of practice and dedication as physical fitness. وتتطلب نفس النوع من الممارسه والصدق واللياقه البدنيه. Long-term use of such games may be useful, yet there are many other ways to improve your memory without spending time and money on mental gymnastics. على المدى الطويل من استخدام مثل هذه الألعاب قد تكون مفيدة ، الا ان هناك العديد من طرق اخرى لتحسين الذاكرة الخاصة بك دون انفاق الوقت والمال على العقليه الجمباز.
Attitude الموقف
It’s common to notice an occasional lapse in memory, after all, forgetfulness isn’t something you appreciate. انها مشتركة بين أشعار عرضية في ذكرى مرور ، على كل حال ، ليست شيئا النسيان نقدر لكم. You may even begin to humorously identify yourself as someone with a failing memory. يمكنك أن تبدأ حتى بظرافه لتحديد نفسك كشخص مع عدم الذاكرة. But when you highlight these very normal mistakes, you aren’t helping the problem. ولكن عند تسليط الضوء على هذه الاخطاء عادية جدا ، أنت لا يساعد في هذه المشكلة. That’s due to what psychologists call “self-talk,” the ongoing internal conversation we have with ourselves. وهذا بسبب ما وعلماء النفس والدعوة الى "الحديث الذاتي" الداخلى الجارى لدينا المحادثة مع انفسنا. If your self-talk includes the idea that you have a “brain like a sieve” or “error — memory leak” is your mode of operation, you will notice more and more evidence that supports this negative concept. اذا كان الحديث يشمل الذاتي فكرة ان لديك "في الدماغ مثل المنخل" او "خطأ -- تسرب الذاكرة" هي طريقة التشغيل الخاص بك ، ستلاحظ المزيد والمزيد من الادله التي تدعم هذا مفهوما سلبيا. Unintentionally you are reinforcing traits like inattention and confusion. انت غير قصد تعزيز السمات مثل الاهمال والارتباك. Instead, cultivate an attitude of appreciation for your mind and body. وبدلا من ذلك ، وهو الموقف الذي زراعة تقديرها لجهودكم من جسده وعقله. Notice the amount of high-level thinking that you do. ملاحظه المبلغ رفيع المستوى من التفكير ان تقوم به. Adopt a healthier mindset by regarding memory lapses as incidents which are warning that it’s time to slow down and start savoring your life more. تعتمد صحه عقليه فيما يتعلق بها ذاكرة الاحداث التي والهفوات كما هي ، محذرا من ان حان الوقت لابطاء والذوق تبدأ حياتك اكثر.
Meditation تامل
Studies indicate that people who meditate have an improved outlook and increased concentration. وتشير الدراسات الى ان الناس تأمل ان يكون من تحسين النظرة العامة وزيادة التركيز. They also have somewhat better memories. كما ان لها ذكريات افضل بعض الشيء. Research at Massachusetts General Hospital shows that regular meditation increases مركز الابحاث في مستشفى ماساتشوستس العام يدل على أن الزيادات العاديه التأمل blood flow تدفق الدم to the cerebral cortex, thickening that area of لقشرة الدماغ ، من سماكه هذا المجال the brain الدماغ . It’s thought that this physical change enhances focus, memory and attention span. ومن المعتقد ان هذا التغيير الجسدي يعزز التركيز والذاكرة ومدى الانتباه. Meditation allows you to access the stillness beyond your thinking mind, to enter a state of peaceful awareness that simply observes. التأمل يسمح لك للوصول الى السكون وراء التفكير في اعتبارها الخاص بك ، او دخول اي دولة سلميه ويلاحظ ان مجرد الوعي. There are many forms of هناك أشكال كثيرة لل meditation تأمل . Develop a practice that fits into your life and enjoy benefits that go well beyond improved memory. ان تطوير الممارسه التي يندرج فيها حياتك والمزايا التي يتمتع تتجاوز تحسين الذاكرة.
Movement حركة
When we exercise, our muscles generate proteins that enter the brain. عندما نمارسها ، تولد لدينا العضلات البروتينات التي تدخل في الدماغ. These proteins support هذه البروتينات الدعم learning التعلم and recall. ويذكر. One such protein is called brain-derived neurotrophic factor, which promotes the sort of brain development necessary for long-term memory and higher-level thinking. هذه واحدة من البروتين يسمى الدماغ المستمده neurotrophic عامل ، التي تروج لنوع من المخ الضروريه لتنمية طويلة الاجل الذاكرة والتفكير على مستوى اعلى. Exercise also increases blood flow to the brain, essential to thought processes. ممارسة ، كما انه يزيد تدفق الدم الى الدماغ ، وهو امر اساسي لعمليات التفكير. And we know that an active lifestyle stimulates neurotransmitters such as serotonin, dopamine and norepinephrine that are essential to attention, learning and positive emotions. ونحن نعرف ان نمط الحياة نشط يحفز العصبيه مثل سيروتونين ، dopamine وnorepinephrine التي تعتبر اساسية للاهتمام ، والتعلم والمشاعر الايجابية.
As Dr. John J. Ratey explains in Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, ” In addition to priming our state of mind, exercise influences learning directly, at the cellular level, improving the brain’s potential to log in and process new information.” That means when we play a fast paced game of tennis or master complex yoga moves, our brains are improving along with the rest of our bodies. وكما يقول الدكتور جون جيه. Ratey يفسر في شرارة : ثوريه جديدة من ممارسة العلم والدماغ ، "وبالاضافة الى أولى لدينا حالة ذهنيه ، وممارسة التعلم تأثيرات مباشرة ، في المستوى الخلوي ، وتحسين امكانيات الدماغ لتسجيل الدخول معلومات جديدة وعملية. "وهذا يعني اننا عندما تلعب لعبة الايقاع السريع للتنس او ماستر يوجا تحركات معقدة ، ونحن الادمغه هي تحسين جنبا الى جنب مع بقية اجسادنا. So build regular, sustained movement into your daily life. حتى بناء العاديه ، والتحركات المستمرة في حياتك اليوميه. Try varying your activities to keep up your interest level and provide continuing challenges. محاولة متفاوتة انشطتكم على الابقاء على اهتمامك وتقديم مستوى التحديات المستمرة.
Nutrition التغذيه
Adequate كافية water ماء intake is essential for proper امر ضروري لاستيعاب الصحيح brain function وظيفة الدماغ . Take water along in your own water bottle so you don’t need to resort to soda, energy drinks or other less healthful liquids. الى جانب اتخاذ المياه في زجاجة المياه الخاصة بك حتى انك لا تحتاج الى اللجوء الى الصودا ، مشروبات الطاقة او غيرها من السوائل اقل صحيه. A healthy diet is also vital. الغذاء الصحي هو امر حيوي ايضا. Food containing adequate omega-3 fatty acids and antioxidants have been shown to support concentration and recall. يكفي من الغذاء الذي يحتوي على اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه ومضادات وقد تبين ان تركيز ودعم يذكر. It’s best to avoid spikes and dips in blood انه افضل لتفادي المسامير والانخفاضات في الدم sugar السكر , as this has a negative effect on brain function. ، حيث ان ذلك له تأثير سلبي على الدماغ وظيفة. Eating smaller amounts in regularly spaced snacks, choosing whole foods, avoiding sugars and refined grains, paying attention to food intolerances and eating a wide variety of foods are helpful strategies. اكل كميات اصغر في متباعده بصورة منتظمة والوجبات الخفيفه ، اختيار الاغذيه بأكملها ، وتجنب السكريات والحبوب المكرره ، مع ايلاء اهتمام للتعصب وأكل الاغذيه طائفة واسعة من الاغذيه المفيدة الاستراتيجيات. Some studies have shown that the supplements ginkgo biloba and phosphatidylserine may improve memory. وقد اظهرت بعض الدراسات ان الجنكه biloba ملاحق phosphatidylserine ويمكن ان تحسن الذاكرة.
Timing التوقيت
Each person has an optimal time of day for thinking and functioning. لكل شخص مثلي وقت من اليوم للتفكير وعمل. Rob West, director of the Cognitive Psychology Program at Iowa State University, says research has determined that this time period changes as people get older. روب الغرب ، مدير برنامج علم النفس الادراكي في جامعة ايوا للدولة ، ويقول البحث ان هذه الفترة الزمنية تغيرات الناس الحصول على كبار السن. When younger adults are tested it’s found that their optimal time tends to be late afternoon or early evening. عند البالغين الاصغر سنا اختبار أنها وجدت أن الوقت الأمثل يميل الى ان يكون وقت متأخر من بعد الظهر او فى وقت مبكر من المساء. Beginning around the age of 50, this optimal time shifts to a much earlier part of the day, normally from eight am to noon. تبدأ في حوالي سن 50 ، الوقت الأمثل لهذه التحولات في وقت سابق بكثير لجزء من اليوم ، عادة من ثمانيه صباحا الى الظهر. According to West, one test to assess an individual’s optimal thinking time is the Morningness-Eveningness Scale ( ووفقا للغرب ، اختبار واحد لتقييم الفرد في التفكير الامثل هو الوقت morningness - eveningness الجدول) http://web.ukonline.co.uk/bjlogie/test.htm ) . (. Be sensitive to when you function best, and perform more challenging mental tasks during that time. ان تراعى عند وظيفة افضل ، واكثر تحديا العقليه اداء المهام خلال تلك الفترة. You shortchange your abilities if you overload yourself with studies, work or competing obligations exactly at the time of day when you are at the lowest ebb. رد أقل من المتبقي لكم قدراتكم اذا كنت الزائد نفسك مع الدراسات ، التزامات العمل او تنافس في ذلك الوقت بالضبط من اليوم عندما وصلت الى ادنى الجزر.
Writing كتابة
Writing supports memory. وتؤيد كتابة الذاكرة. Yes, writing things down provides a helpful reminder. نعم ، كتابة الاشياء الى اسفل يوفر تذكرة مفيدة. But it has also been found that the effort involved helps us organize our thoughts. ولكن وقد تبين ايضا ان الجهد المشاركة يساعدنا تنظيم افكارنا. Taking notes, making a list, drawing up an agenda, penning a letter, or keeping a diary stimulates the sort of thinking that is good for memory. اخذ الملاحظات ، وضع قائمة ، وضع خطة ، الكتابة رسالة ، أو حفظ يوميات يحفز هذا النوع من التفكير هو جيد للذاكرة. When we do this our ideas and feelings are not just a jumble of indistinct impressions, they are clearer and more accessible for recall. وعندما نفعل ذلك لدينا الأفكار والمشاعر ليست مجرد خليط من indistinct الظهور ، وهي اكثر وضوحا ويمكن الوصول اليها ليذكر. Over time, people who purposefully write things down tend to concentrate better. على مر الزمن ، الناس من الكتابة بشكل هادف الامور الى اسفل تميل الى التركيز على نحو افضل. Interestingly, people who write about upsetting events also experience improved function and find themselves more emotionally stable. ومن المثير للشعب من الكتابة عن احداث مزعجه ايضا الخبرة وتحسين وظيفة تجد نفسها أكثر استقرارا من الناحية العاطفية.
Incorporate the habit of writing in your daily life. تدرج عادة الكتابة في حياتك اليوميه. Keep a regular journal. تبقى العاديه اليوميه. Maintain a diary for travel and special events. الحفاظ على مذكرات للسفر والمناسبات الخاصة. Print out photos and attach notes. طباعة صور ونعلق الملاحظات. Make regular lists and enjoy crossing items off as you accomplish them. تقديم قوائم العاديه والتمتع عبور من البنود وانتم انجازها. Maintain a gratitude log, noting one or more things you are grateful for each day. المحافظة على سجل الامتنان ، مشيرا إلى واحد أو أكثر الأشياء ممتنون للكل يوم. Write down your comments and impressions as you read a good book and tuck the notes amongst the pages, this is useful when re-reading or sharing the book with others. أكتب تعليقاتك والانطباعات انت تقرأ جيدا كتاب والملاحظات الثنية بين الصفحات ، وهذا امر مفيد عند إعادة قراءة الكتاب أو تقاسم مع الآخرين. Revive the art of writing letters and thank you notes, perhaps making a copy to keep for yourself as an ongoing epistolary scrapbook. احياء فن كتابة رسائل ومذكرات شكرا لكم ، وربما صنع نسخة لتحتفظ لنفسك مستمرة epistolary سجل القصاصات. Consider joining a public speaking group such as Toastmasters to ramp up the challenge of organizing and presenting your thoughts. النظر في الانضمام الى المجموعة الناطقه عامة مثل رؤساء المادبه الطريق المنحدر الى مواجهة التحدي المتمثل في تنظيم وعرض افكارك.
Variety متنوعة
Our brains are attracted to novelty. لدينا عقول تجتذب الجدة. Rote tasks don’t stimulate thinking and memory even when the activities are enjoyable. التكرار المهام لا حفز التفكير والذاكرة حتى ولو كانت الانشطه هي ممتعه. If you play a game of squash every week with the same friend, chances are very few that these games stand out in your mind. اذا كنت تلعب لعبة الاسكواش من كل اسبوع مع نفس الصديق ، هي احتمالات أن عدد قليل جدا من هذه الالعاب وتبرز في عقلك. It’s great to keep up regular rituals that you enjoy. انه كبير للمحافظة على الطقوس العاديه ان تستمتع. But add variety on a regular basis. اضافة متنوعة ولكن على اساس منتظم. Doing something different creates new circuitry in your brain. القيام بشيء مختلف الدوائر يخلق الجديدة الخاصة بك في الدماغ. Every day you can make a small change such as taking a new route to work, trying a new recipe or listening to a different genre of music. كل يوم يمكنك اجراء تغيير طفيف مثل اخذ طريقا جديدا للعمل ، ومحاولة جديدة وصفه او الاستماع الى مختلف النوع من الموسيقى. You can also add bigger challenges that ramp up brain function. يمكنك ايضا اضافة اكبر التحديات التي الطريق المنحدر حتى وظيفة الدماغ. Learn a new language, take dance lessons, tutor a student, try your hand at sculpting, take a trip, join a club or volunteer. تعلم لغة جديدة ، تأخذ الدروس والرقص ، المعلم الطالب ، في محاولة يدك في النحت ، تأخذ في الرحله الواحدة ، أو الانضمام الى نادي المتطوعين.
About the author نبذة عن الكاتب
Laura Weldon is a writer with a book called Free Range Learning coming out in 2008. لورا ويلدون هو الكاتب مع كتاب يسمى حرية التعلم مدى القادمة فى عام 2008. She lives on an organic farm and believes in bliss. وهي تعيش على الزراعة العضويه وترى في النعيم.
See More: انظر ايضا : Health News اخبار صحيه Have Your Say: Can Technology Improve Your Memory? قل كلمتك : هل يمكن للتكنولوجيا تحسين الذاكرة الخاصة بك؟ Please note, only selected comments will be published. يرجى ملاحظه ، مختارة فقط وسوف تنشر تعليقات. Or discuss this report in our new forums مناقشة هذا التقرير او في محافل جديدة RSS آر إس إس TrackBack URL موقع Trackback
This entry was posted on Saturday, June 14th, 2008 at 2:30 pm and is filed under هذا الدخول على موقع السبت ، يونيو 14th ، 2008 فى الساعة 2:30 بعد الظهر ويقدم في اطار Science & Technology News اخبار العلوم والتكنولوجيا . . You can follow any responses to this entry through the يمكنك متابعة اية ردود على هذه الدخول عبر RSS 2.0 ار اس اس 2،0 feed. تغذية. You can يمكنك leave a response ترك الرد , or ، أو trackback Trackback from your own site. من موقعك الخاص. 
