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Segunda-feira, julho 28o, 2008
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Como importante é sua dieta a sua saúde total? Um estudo recente sugere que uma dieta saudável pode adicionar o tanto como como 14 anos a sua vida. Este mindset é ignorado pela maior parte por a maioria de povos. A notícia boa é que mesmo as mudanças pequenas podem fazer uma diferença grande, though. E os miúdos são um dos grupos de povos os mais importantes que devem fazer mudanças! Os pais têm uma responsabilidade não curto-mudam suas crianças atuais e a saúde futura.

Estão aqui algumas mudanças que são importantes de considerar. Quase todos é capaz de fazer pelo menos um destas modificações do lifestyle e se você fizer todo, você adicionará provavelmente anos a sua vida. Como fácil seria começar a exercitar regularmente ou a ter cuidado sobre seu consumo do álcool ou a parar fumar ou se certificar de que você está consumindo mais frutas e vegetais? A maioria destas mudanças não são realmente aquela difícil de realizar ou executar.

A opinião por a maioria de povos é que as mudanças necessárias melhorar sua saúde são demasiado difíceis. Está aqui a verdade:

* Eliminar gorduras do transporte cortará sua taxa da doença de coração por 50%.

* Aqueles com hypertension verão a melhoria em sua pressão de sangue simplesmente comendo um serving diário pequeno do chocolate escuro.

* Comece comer uma maçã diária e coma alguns servings de vegetais.

* Procure maneiras incorporar “alimentos super” em sua dieta. Alguns dos alimentos super os mais eficazes são: feijões, uvas-do-monte, bróculos, aveia, laranjas, abóbora, salmão, soy, spinach, chá, tomates, peru, nozes, e yogurt.

No lanç-lado, estão aqui alguns mitos que necessitam dispelling.

* O movimento low-fat não foi bom para América. Após os meios blitz e introdução do ponto baixo - os produtos de alimento gordos, americanos começaram não um diluidor mais gordo.

* Não todas as gorduras são más. As dietas ricas em gorduras monosaturated (óleo verde-oliva) são boas para a prevenção da doença de coração.

* Os ovos são um alimento nutritious, high-protein, inteiro completamente das vitaminas e minerais. São também relativamente baixos na gordura saturated e nos calories.

* High cholesterol is not as dangerous to your health as trans fats and hydrogenated oils.

Real ideas for implementing healthy changes in your life:

* Start cooking. Salads, soups, stir fries loaded with vegetables. Just including more fruits and vegetables into your diet will reduce your potential for a heart attack by 50%.

* Find a good multivitamin that includes Vitamin B and Selenium. Look for additional calcium and if you live in the north, add 1000 IU’s of vitamin D.

* If you are on the go a lot, you don’t have to sacrifice healthy eating. It is possible to eat healthy while out, it just takes a little planning and preparation.

* Start small instead of trying a complete diet overhaul. Perhaps a handful of raisins or walnuts instead of chips or crackers. If you’re heading out the door, grab an apple instead of something sugar-laden.

Improving your health dramatically is possible with only basic modifications and this is well worth it in the long run. As parents we certainly owe this to our children!

http://www.naturalnews.com/023708.html

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Have Your Say: Make Small Changes in Your Diet to Dramatically Improve Your Health

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This entry was posted on Monday, July 28th, 2008 at 7:37 pm and is filed under Breaking News . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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