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Lunedì 28 luglio 2008
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Quanto importante è la vostra dieta alla vostra salute generale? Uno studio recente suggerisce che una dieta sana può aggiungere l'altretanto come 14 anni alla vostra vita. Questo mindset in gran parte è ignorato dalla maggior parte della gente. Le buone notizie sono che persino i piccoli cambiamenti possono fare una differenza grande, comunque. Ed i capretti sono uno dei gruppi di persone più importanti che dovrebbero fare i cambiamenti! I genitori hanno una responsabilità non corto-cambiano i loro bambini correnti e la salute futura.

Qui sono alcuni cambiamenti che sono importanti da considerare. Quasi tutto è capace di fare almeno uno di queste modifiche di lifestyle e se fate tutti, probabilmente aggiungerete gli anni alla vostra vita. Quanto facile sarebbe di cominciare a esercitarsi regolarmente o a fare attenzione circa il vostro consumo dell'alcool o a rinunciare fumare o assicurarsi che state consumando più frutta e verdure? La maggior parte di questi cambiamenti realmente non sono quello difficile compire o effettuare.

La credenza dalla maggior parte della gente è che i cambiamenti necessari per migliorare la loro salute sono troppo difficili. Qui è la verità:

* L'eliminazione dei grassi del trasporto taglierà il vostro tasso di malattia di cuore da 50%.

* Quelli con ipertensione vedranno semplicemente il miglioramento nella loro pressione sanguigna mangiando un piccolo serving quotidiano del cioccolato scuro.

* Inizi a mangiare una mela giornaliere e mangi alcuni servings di verdure.

* Cerchi i sensi incorporare “gli alimenti eccellenti„ nella vostra dieta. Alcuni degli alimenti eccellenti più efficaci sono: fagioli, mirtilli, broccolo, avena, aranci, zucca, salmone, soia, spinaci, tè, pomodori, tacchino, nocie yogurt.

Sul lanci-lato, qui sono alcuni miti che devono dissipare.

* Il movimento a bassa percentuale di grassi non è stato buon per L'America. Dopo i mezzi blitz ed introduzione dei prodotti alimentari a bassa percentuale di grassi, gli Americani hanno ottenuto non il diluente più grasso.

* Non tutti i grassi sono difettosi. Le diete ricche in grassi monosaturati (olio di oliva) sono buone per la prevenzione di malattia di cuore.

* Le uova sono un alimento nutriente, ad alta percentuale proteica, intero in pieno delle vitamine e minerali. Sono inoltre relativamente bassi in grasso saturato e nelle calorie.

* High cholesterol is not as dangerous to your health as trans fats and hydrogenated oils.

Real ideas for implementing healthy changes in your life:

* Start cooking. Salads, soups, stir fries loaded with vegetables. Just including more fruits and vegetables into your diet will reduce your potential for a heart attack by 50%.

* Find a good multivitamin that includes Vitamin B and Selenium. Look for additional calcium and if you live in the north, add 1000 IU’s of vitamin D.

* If you are on the go a lot, you don’t have to sacrifice healthy eating. It is possible to eat healthy while out, it just takes a little planning and preparation.

* Start small instead of trying a complete diet overhaul. Perhaps a handful of raisins or walnuts instead of chips or crackers. If you’re heading out the door, grab an apple instead of something sugar-laden.

Improving your health dramatically is possible with only basic modifications and this is well worth it in the long run. As parents we certainly owe this to our children!

http://www.naturalnews.com/023708.html

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Have Your Say: Make Small Changes in Your Diet to Dramatically Improve Your Health

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This entry was posted on Monday, July 28th, 2008 at 7:37 pm and is filed under Breaking News . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

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